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　　N活动过程的灵活性主要指运动N中枢兴奋与抑制之间快速的转换能力。人体部位各种形式的快速运动，都是N中枢活动高度协调的表现。只有这种高度协调，才能保证在快速运动时，迅速地吸收所有必要的肌肉协作参与活动，并抑制对抗肌的消极影响，发挥出最高速度。另外，N活动过程的灵活性不仅能影响肌肉的猛烈收缩，而且对肌肉随意放松的能力也有直接的作用。随意放松肌肉是神经中枢合适的抑制状态造成的。运动员在发展位移速度时，如果能充分放松肌肉，就能较长时间维持高速运动。中枢神经系统兴奋与抑制转换的持续时间，与转换速度的快慢有关，转换速度越快，转换持续时间越短。在进行高速度活动时，中枢神经很快就会疲劳，从而降低运动速度，甚至会使运动完全停止。所以，发展最高速度时，要考虑中枢神经系统的特点，时间不能过长，否则，适得其反。

　　乒乓球项目中，力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素。从力学公式 中可以知道，力量等于人体质量与加速度的乘积，力量是引起人体加速度的原因，力量越大则速度也越大，加速度越大，人体运动速度就越快。由于人体质量与人体加速度成反比，故要最大限度的提高人体的加速度，结力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越大肌肉就能越容易在运动时克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。另外，动作速度和位移速度往往也要受到技术的影响，运动员的快速能力在很大限度上取决于完善的运动技术。动作的幅度与半径大小/工作距离的长短与时间、动作的方向、角度及部位等均与速度的快慢有密切关系。合理、有效的技术可以通过缩短运动杠杆，正确摆正重心，有效地使用能量等作用而快速完成动作，并能使动作完成更省力、更协调。

　　肌肉的快速收缩是速度素质的基础。从肌肉的结构来说，人体骨骼肌分为快肌纤维(白肌纤维)、慢肌纤维(红肌纤维)和中间纤维三种。快肌纤维主要靠糖酵解供能，并具有较高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活动时容易疲劳。不同的人体内、快、慢肌纤维占的百分比是不同的，这种百分比受遗传影响，后天不可能相互转化，只能通过中间型肌纤维的作用进行功能上的代偿。人体肌肉快纤维 分比越高，快速运动的能力越强。(例如，速度性项目优秀运动员的快肌纤维比耐力性项目运动员多。世界大赛短跑项目的前几名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纤维比其他人种多的缘故。另外，良好的肌肉弹性以及主动肌和平对抗肌之间的协调交替能力也是实现快速运动、准确完成动作技术的重要保证。关节的柔韧性对大幅度完成动作(如步幅)的作用十分明显，这对要求快速奔跑的项目十分重要。因此，在发展速度(是位移速度)的过程中，安排适量的柔韧练习，对速度素质的提高有积极意义。

　　肌肉收缩的速度首先决定于肌纤维中动用化学能的速度与强度以入化学能转变为收缩机械的速度与强度。在这很大程度上取决于兴奋从神经向肌肉传导的速度与强度，以及取决于化学能转变为收缩机械能的速度与强度。这在很大程度上取决于兴奋从N向肌肉传导的速度与强度，以及取决于释放和分解ATP的数量和速度。所以速度与肌肉中ATP的含量有关，与N冲动传入肌肉时ATP的分解速度有关。其次，快速能力是以肌肉收缩和舒张的迅速转换为前提的。要使肌肉舒张，并能进行下一次收缩，必须使它收缩时消耗的ATP有比较完全的恢复和再和成。如果ATP完全耗尽，肌肉不能继续工作。因此，速度又取决于肌肉收缩的间歇中ATP再合成的速度。而ATP的再合成是靠肌肉中CP分解放出能量来完成的。CP也是速度素质的物质基础。