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　　太极拳以“棚、捋、挤、按、推、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。太极拳是一项全面的“身心锻炼”，它要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

　　养生课程是大二学生的选修课程。传统养生功，是我国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一种自我身心锻炼的方法并深受中国传统文化的影响。它通过姿势调整、呼吸锻炼、身心松弛、意念集中和运用等锻炼方法，以调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，有调整情绪、保健强身、防治疾病、延年益寿等作用并适合不同年龄、不同性别的人练习。通过学习让学生能够掌握传统养生功的基本知识、技术和技能，在学练中增强体质，培养学生科学健身的自觉性和掌握健身锻炼的基本方法，提高美的鉴赏能力。本课程只进部分传统养生功的教学，向学生传授传统养生功的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的协调、力量及对音乐的运用能力，属体育实践课程。

　　羽毛球课程是大二学生的选修课程。羽毛球是一项灵活、快速、多变的隔网性对抗项目。通过教学活动，提高学生的学习能力，掌握羽毛球的基本战术、打法，使学生具备一定的自我训练能力和裁判工作的基本能力，结合羽毛球运动特点培养学生的团结合作能力、培养良好的职业道德素养，培养拼搏创新的体育精神。通过羽毛球课堂教学活动，学生比较系统的掌握羽毛球的基本理论、基本技术、基本技能、基本战术及裁判方法，并能在实践中熟练运用，达到锻炼身体，终身受益的目的。发展学生的灵敏、协调、反应、速度素质，提高学生的一般素质和专项素质，增强体质，提高健康水平。通过教学比赛，巩固羽毛球专项技术，掌握羽毛球基本技、战术，获得锻炼身体的具体方法和手段。