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　　骑车减肥主要减腰部、臀部、腹部、腿部等处，一定要长期坚持，才能有明显的减肥效果。骑车减肥是常见的一种减肥方式，属于有氧运动，老少皆宜。通常情况下，骑车减肥能锻炼到身体各个部位，但因为骑车的时候需要依靠腿部和臀部发力，腿部要不断的的蹬踩，所以主要减腿部和臀部的脂肪。其次，腿部蹬踩时候会带到动腰部，且骑车的时候需要保持腹式呼吸，因此骑车减肥还能减腰部和腹部脂肪，同时还能训练到局部的核心肌群的力量。如果选择骑车减肥，一定要长期坚持，保证每天的运动量达标，否则消化的热量较少，达不到减肥的效果。此项运动除了有助于减肥以外，还能增强体质，提高免疫力。另外，平时还要改善饮食习惯，少食多餐，控制食物的摄入量。

　　临床没有明确的哺乳期减肥不减奶食谱，通常不建议哺乳期女性减肥，以防对乳汁分泌、宝宝生长发育造成影响。在哺乳期，产妇应注意保证营养物质的均衡摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼汤、豆浆、排骨汤等，还应多食新鲜的水果与蔬菜，如猕猴桃、橙子、香蕉、白菜、西红柿、西兰花等，食物中的蛋白质、维生素、膳食纤维素等营养物质对促进产后身体恢复、提高免疫力、提高乳汁质量等有一定好处。目前，临床没有明确的哺乳期产妇减肥，但不减奶的食谱。对于哺乳期过度肥胖者，提倡在哺乳期结束后再从调整饮食方面减肥，避免饮食不当引起乳汁质量下降，从而对宝宝生长发育、身体恢复造成不良影响，应引起重视。对于部分有减肥需求的哺乳期产妇，可以先通过做瑜伽、跳体操、慢跑等有氧运动方式减肥，还有助于增强体质。建议哺乳期产妇注意饮食合理性，按需母乳喂养。树立正确的减肥观念，禁止自行服用减肥产品、节食减肥等。

　　雨衣甘蓝粉一般是指羽衣甘蓝粉，羽衣甘蓝粉对于减肥可以起到一定的效果，但是作用有限。此外，建议通过调整饮食结构及运动来减肥。羽衣甘蓝粉是由低能量的羽衣甘蓝制作而成，属于绿叶蔬菜类食物，里面含有少量的糖分。并且，羽衣甘蓝粉还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、钾等营养物质，可以满足机体所需的营养物质。羽衣甘蓝粉还含有丰富的膳食纤维，可以增加减肥人士的饱腹感，以减少其他食物的摄入，对减肥具有一定的作用，所以羽衣甘蓝粉对于减肥是有一定的效果，但是作用有限。对于减肥人士还应该注意多吃含有维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋、低脂牛奶、鸡胸肉、青菜、苹果等。但是不建议食用高热量食物，如奶油蛋糕、肥肉等。还要配合运动，如慢跑、骑车、游泳、瑜伽等。对于需要减肥的人，应注意饮食清淡，并去咨询专业人士，以避免对身体产生伤害。

　　突破减肥平台期的妙招是运动结合饮食调节，可以进行有氧运动，需要吃低热量、含优质蛋白的食物，不宜吃高热量、高糖的食物。减肥平台期时，机体代谢速度会减慢，此时，单纯依靠运动减肥或节食减肥效果不明显，需要结合运动和饮食调节的方式突破减肥平台期。建议每天可以进行半小时到一小时的有氧运动，如骑自行车、快走、慢跑、游泳、爬山等。另外，晚上睡觉前还可以进行瑜伽、平板支撑、卷腹运动等运动。突破减肥平台期，需要坚持控制每天摄入的热量。饮食方面需要吃西红柿、黄瓜、生菜等低热量的食物，以及鸡胸肉、牛肉等优质蛋白的食物，要少吃炸鸡、五花肉、炸薯条等高热量的食物，或者蜜饯、糖果等含糖量高的食物。突破减肥平台期需要长期坚持体育锻炼和饮食控制，但减肥期要避免过度节食或运动过度，以免对身体造成损伤。

　　埋线减肥是用羊肠线通过一种特殊的方式把植入相应的人体穴位当中，是近些年在临床上常用一种减肥方式。埋线减肥采用的这个线是外科手术常用一种羊肠线，可以完全被人体吸收，不会有任何的副作用，这个线植入身体以后，会引起身体的排异、代谢方面的变化。比如埋完线以后，体温可能会有轻微升高，这时候就说明身体代谢率增加，从而达到减肥的效果。这种线埋入穴位以后，一般可以持续2到3周，通过人体的代谢可以把完全溶解掉，溶解掉以后，在皮肤和体内没有任何痕迹，是一个很安全、方便的减肥方式。埋线减肥和针灸相比，针灸需要每天来一次或者隔一天来一次，而埋线减肥只需要两周来一次，给大家节省了很多的时间，所以现在埋线减肥都会被广泛的应用。

　　大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会，一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。